Eccoci arrivati all’ultimo appuntamento con il menù settimanale. Da luglio potrete trovare un file scaricabile con tutti i menù del mese, in modo da poter organizzare anche la spesa.

Come ho già avuto modo di sottolineare non sono una nutrizionista, mi sforzo solo di proporre alla mia famiglia dei piatti stagionali, vari e nutrienti ma non per questo meno gustosi.

Qui di seguito trovate il PDF da scaricare con il menù che ho programmato per la prossima settimana.

Solo alcuni punti:

  • Non troverete molta carne perchè io non ne mangio e mio figlio la mangia al nido, quindi la sera cerco di bilanciare i suoi pasti con proteine vegetali e altri cibi da alternare.
  • I piatti che riportano un asterisco solitamente sono quelli destinati solo a mio figlio che, per forza di cose, ha bisogno di tutti i marco nutrienti ad ogni pasto (in più essendo una buona forchetta ama mangiare varie portate)
  • Solitamente a pranzo sono da sola, quindi cerco di consumare un pasto veloce anche per necessità di tempo;
  • Viste le mie intolleranze a lievito e riso all’interno del menù non troverete piatti che li contengono, ma il riso è buono e fa bene, consumatene una giusta quantità!
  • Non sono previste le colazioni non perchè non le facciamo, anzi, ma perchè mi piace variare e dedicherò un capitolo a parte a questo pasto;
  • Il lunedì per me è sempre una giornata difficile da ingranare, quindi la domenica quando posso, preparo qualcosa in più da consumare durante il pranzo del lunedì;
  • Alcune delle portate sono congelate, quando le preparo aumento le dosi e poi le congelo in modo da averle a disposizione quando necessario, questo vale anche per il brodo vegetale e per alcuni tipi di verdura. Ovviamente faccio attenzione ai tempi di congelamento e scongelo ponendo il cibo la mattina in frigo.

Per sapere perchè ho scelto di programmare i pasti a cadenza settimanale, ecco il mio post in cui ne parlo.

 

Ecco il file da scaricare per il menù settimanale:

Menù settimanale dal 25 al 30 giugno 2017

 

Menù settimanale dal 19 al 25 giugno 2017

 

Menù settimanale dal 11 al 18 giugno 2017

 

Menù settimanale dal 5 al 11 giugno 2017

 

Menù settimanale dal 29 maggio al 4 giugno 2017

 

Menù settimanale dal 22 al 28 maggio 2017

 

Menù settimanale dal 15 al 21 maggio 2017

 

Menù settimanale dal 8 al 14 maggio 2017

 

Menù settimanale dal 1 al 7 maggio 2017

 

Menù settimanale dal 24 al 30 aprile 2017

 

Menù settimanale dal 17 al 23 aprile 2017

 

Menù settimanale dal 10 al 16 aprile 2017

 

Menù settimanale dal 2 al 9 aprile 2017

 

Menù settimanale dal 27 marzo al 2 aprile 2017

 

Menù settimanale dal 20 al 26 Marzo 2017

 

Menù settimanale dal 13 al 19 Marzo 2017

 

Menù settimanale dal 06 al 12 Marzo 2017

 

BUON APPETITO!

 

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